L’utilisation d’images corporelles afin de nous représenter dans l’espace développe la concentration en même temps que la disponibilité gestuelle. La méthode Pilates est centrée sur les lignes du corps. La posture est révélatrice d’une histoire personnelle, tensions, déséquilibre, inhibition… Le Pilates permet un enseignement adapté à chaque être et offre une réponse aux attentes et aux besoins d’un mieux quotidien. C’est une activité intelligente adaptée à toutes les morphologies qui repose sur trois principes : Equilibre-Confort-Economie. Les appareils permettent une pratique sans effort physique violent et garantissent une silhouette tonique, harmonieuse puisqu’ils font intervenir les muscles profonds.
C’est une gymnastique dynamique, en mouvement permanent basée sur la respiration,la concentration, le centrage, le contrôle, la précision et la fluidité.
La relation avec l’enseignant, la capacité d’écoute de ce dernier reste le point d’orgue de cette pratique. Confiance, dialogue, échange, l’enseignant Pilates guide et instaure une complicité dans les séances afin d’atteindre « le fonctionnement optimal », c'est-à-dire un état de concentration et de plaisir où le corps et l’esprit forment un tout. La méthode Pilates permet de retrouver des sensations perdues, un corps plus jeune et dynamique… Un mieux être pour un mieux vivre au quotidien, ce que Joseph Pilates nomme « Return to life », « Le retour à la vie ».